にきびと「皮脂」には重要な関係があります。
皮脂の分泌があまりに活発になると、にきびはできやすくなります。
にきびが出にくくするために、健康的な食生活がを送ることが大切です。
しかし、一体どういうものを食べることが、健康的な食生活なのでしょうか。
にきびや皮脂との因果関係が解明されていないのですが、脂分と糖分の多いものは減らすべきだとされています。とりあえず、ナッツ類とチョコレートは避けたほうが無難でしょう。
また、にきびが進行する炎症が促進される活性酸素が増えるので、
カフェインの入ったコーヒーやカレー、スパイシーなエスニックフードもにきびにはよくありません。
他には、添加物の多いものも避けるべきでしょう。
しかし食事療法が難しい場合は、ビタミンABCのサプリメントを飲むのも有効です。
ただし、ビタミンは相互作用があるので、複数飲むと効果が得られやすいといわれます。にきびケア
