ビタミンBは、にきびケアに効果があるビタミンCが効くための潤滑油として機能します。。
にきびには間接的に効果を示しますが、ビタミンB類は疲れにも効きます。
体を癒したり、疲れにくい体を作るのに重要で体内の疲労物質、乳酸を排除するためにも役立ちます。
ビタミンＢ2は肌の皮脂量をコントロールする栄養素であり、にきびに効果があります。
また、これが不足すると皮脂が分泌されすぎるので重要なビタミンだといえます。
ビタミンB6は荒れた皮膚を回復させたり、皮膚の抵抗力を強めたりします。
積極的に摂取するとよいでしょう。
ビタミンB2は、レバー、わかさぎ、わかめ、玄米、納豆、卵、きゅうり等に含まれています。
ビタミンB6は牛乳、カツオ、ほうれん草、しいたけ等に入っています。
もし食事からは取り入れにくい場合、サプリメントも効果的です。
B2とB6は、両方を一度に摂ると効果が高まるといわれています。にきびケア
